Intenzivno ili produženo doživljavanje određenih emocija može da prouzrokuje probleme na fizičkom planu. Bes, strah, zabrinutost, tuga i radost normalno se smenjuju tokom života, ali pojačane, oni mogu smanjiti cirkulisanje energije i materija kroz telo te uzrokovati oboljenja. Bes se, na primer, stišava vežbanjem i istezanjem...

Tetive i mišići naše namere sprovode u delo. Obezbeđivanjem adekvatne nege ovim tkivima i njihova elastičnost učiniće da se protok krvi, energije i emocija odvija glatko. Pojačano drhtanje i preplavljenost srdžbom mogu se tako izbeći pokretom.
Strah se može umiriti toplom kupkom od epsom soli za stopala. Kako soli tako i fokusiranost na stopala uzemljuju energiju bića.

Kupka za stopala može i da koriguje osećaj narastajuće energije uobičajene za nemir. Ukolliko imate problem sa spavanjem, ovakva kupka pre spavanja će vas relaksirati. Zabrinutost ublažava dnevna meditacija. Kvalitet je mnogo važniji od kvantiteta. Probajte tri minuta dnevno da budete sasvim svesni svog disanja i sa tim nastavite tokom dve nedelje. Udobno se smestite, a oči držite blago otvorene da ne biste tonuli u san. Ključ je dopustiti mislima da prirodno dolaze i odlaze dok ne uspore, a vi se ne osetite smirenijim, uvek iznova vraćajući pažnju na disanje.

Kako je fokus na smirenosti, ne forsirajte sebe po svaku cenu da za to vreme morate prestati da razmišljate. Mentalni nemir se da umanjiti slušanjem relaksirajuće muzike ili ponavljanjem fraze tokom disanja, kao što je udisanje sa “ja sam”, a izdisanje sa “smiren”.
Tuga nestaje kada je osnažen respiratorni sistem. Depresivnost  i nagnutost unapred je pokazatelj slabih pluća i plućne energije. Funkciju pluća ćete poboljšati konzumiranjem jabuka ili brokolija npr, kao i vežbanjem, ći gungom i meditacijom, koji će takođe osnažiti respiratorni sistem.

Radost je pozitivna emocija, koja postaje neodgovarajuća samo onda kada je preterana. Izbegavajte stimulišuće namirnice kao što su kafein, alkohol, šećer, citrusni sok i ljute papričice. Preterana uzbuđenost se prevenira provođenjem vremena uz opuštene osobe, uključivanjem u razgovor pun brižnosti i praćenje sopstvenog tempa vežbanja. Ovde ne važi ona - “Bez bola nema dobitka”.

Dodatni info